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发表于 2013-1-10 13:12 |只看该作者 |倒序浏览 |打印

　　当你减肥时，你的身体得到消除多余的脂肪，缩小您的整体车身尺寸以及。不过，如果你只是想获得调子，但不能减肥，它是建立肌肉和刚刚失去了几英寸。检查开始之前减肥产品，任何新的减肥或例行演习，与您的医疗保健提供商和咨询持牌教练，如果你需要帮助制定一个锻炼计划。
　　减肥
　　在开始一个减肥疗程中，你可能会注意到的体重迅速下降快速减肥方法日夜不停歇燃烧脂肪，你可能会觉得不那么臃肿。这是因为在最初几周失去了重量大部分来自水。当你继续节食和锻炼，你的身体会开始打破你的脂肪细胞，从而导致体内脂肪的损失。您也可能会失去肌肉组织，特别是如果你不执行演习，以构建肌肉质量。减肥时，无论是数量的规模和车身尺寸将减小http://www.jf309.com 等离子切割机切割电流时几种常见调节方法。
　　失去英寸
　　当您执行演习，以增强肌肉质量，你会变得更加低调，以及减少体内脂肪量你有失去英寸。如果你消耗的卡路里数，你的身体需要保持你的体重，你将失去实际下降磅英寸。此外，你甚至可以稍微注意你的体重的增加，因为肌肉组织比脂肪重。然而，请记住，这不是数量上规模，但你的身体的成分，最好表示你的健康和健身水平。
　　饮食和运动减肥
　　下降1磅的身体脂肪消除掉3500卡路里的手段，这样做的最好的方法是结合低热量的饮食，经常锻炼。例如，消除每天500卡路里的热量，你可以从你的饮食削减200卡路里的热量丰胸产品，并通过锻炼燃烧300。减肥的例行演习应包括有氧运动每周至少2.5小时，但你会发现你需要做了60分钟，每天。你还应该包括两个周期间的力量训练会议，以防止肌肉组织的损失，以及增加你的新陈代谢。
　　饮食和运动减肥英寸
　　失去英寸需要有氧和加强锻炼，以及相同的最低要求，建议：2.5小时的有氧运动和力量训练每周会议。然而，你可能需要更长或更频繁的力量训练会议执行，这取决于你想你的肌肉得到色调http://www.51ksfx.com 。你还需要监测你的饮食。当你获得更多的肌肉，你会发现，你需要吃更多的食物留在你目前的体重，因为你的身体更多的能量用于维持肌肉比脂肪。始终注重饮食健康，均衡的饮食，不管你消耗的卡路里数。

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