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chenchunlan7

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发表于 2012-3-29 16:40 |只看该作者 |倒序浏览 |打印

大龄准妈妈要注意调适是孕妇怀孕知识之一，也是第一次怀孕的孕妇经常咨询的问题，生育健康网小编整理了“大龄准妈妈要注意调适”这篇文章希望给孕妇朋友提供一点参考，下面请看正文30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，不妨做一些小小的锻炼，进行调适，就可以让你的生活过得舒适些。　　　　1、抬高双脚　　　有空就坐下来抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。　　　　2、多做放松运动　　　在乘车或工作时练习简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。　哺乳期能用护肤品吗　　　3、蹲姿练习　　　如果你必须弯腰，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。　　　　4、饮食健康　　　随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。　　　　5、放慢工作脚步　www.huaiyun163.com　　不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做，因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。　　　　　摘编自伊人在线　

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